होम वर्कआउट जनरेटर

नहीं। यह आपके पास मौजूद उपकरण, समय और स्तर के लिए एक उचित, संरचित रूटीन पाने का एक तेज़ तरीका है। यह व्यक्तिगत मेडिकल या फ़िटनेस सलाह नहीं है, और यह चोटों या स्वास्थ्य स्थितियों को ध्यान में नहीं रख सकता, इसलिए अगर आप पर इनमें से कोई भी लागू होता है तो पहले किसी पेशेवर से जाँच करें।

दिखाई गई हर एक्सरसाइज़ एक चुनिंदा स्थानीय डेटाबेस से आती है, किसी AI द्वारा मुफ़्त टेक्स्ट लिखने से नहीं। AI केवल एक ऐसी सूची से एक्सरसाइज़ ID चुनता है जो पहले से ही आपके चुने हुए उपकरण, फ़िटनेस स्तर और बचने के लिए कहे गए किसी भी क्षेत्र के अनुसार फ़िल्टर की जा चुकी है - और वह जो भी ID लौटाता है उसे कुछ भी दिखाए जाने से पहले उसी फ़िल्टर की गई सूची के खिलाफ़ फिर से जाँचा जाता है। एक ऐसी एक्सरसाइज़ जिसके लिए आपके पास उपकरण नहीं है, या जो आपके स्तर से ऊपर है, या जो आपके द्वारा बचने के लिए कहे गए क्षेत्र पर भार डालती है, कभी आपको नहीं दिखाई जाती।

हाँ, बस फिर से Generate workout पर क्लिक करें। समान सेटिंग्स के साथ भी सटीक एक्सरसाइज़ चयन और संरचना जनरेशन के बीच अलग हो सकती है।

"Bodyweight only" चुनें (या बस अन्य उपकरण विकल्पों को अनचेक छोड़ दें) और रूटीन केवल ऐसी एक्सरसाइज़ इस्तेमाल करेगा जिन्हें बिल्कुल किसी उपकरण की ज़रूरत नहीं है।

यह आपको एक ट्रेनिंग दिन के दौरान एक बार में एक एक्सरसाइज़ और एक सेट के ज़रिए ले जाता है, सेट्स के बीच एक लाइव रेस्ट-टाइमर काउंटडाउन के साथ ताकि आपको अलग से घड़ी देखने की ज़रूरत न पड़े।

हाँ, "Download PDF" बटन एक प्रिंट करने योग्य हैंडआउट जनरेट करता है जो ऑन-स्क्रीन प्लान को दर्शाता है - वार्म-अप, हर ट्रेनिंग दिन, और कूल-डाउन, सेट्स, रेप्स, आराम के समय और फ़ॉर्म संकेतों के साथ।