Gerador de lista de compras para meal prep
Escolha um tipo de dieta - Keto, Vegana, Vegetariana, Rica em proteínas, Equilibrada, Low-carb ou Mediterrânea - junto com um número de dias (3, 5 ou 7) e refeições por dia (2, 3 ou 4), e receba um plano de refeições simples e repetível construído em torno dessas escolhas. Junto com o plano vem uma lista de compras organizada por seção de loja - hortifruti, proteína, laticínios, despensa/grãos, congelados e outros - para que as compras sigam os corredores em vez de ir e voltar.
Tipo de dieta
Número de dias
Refeições por dia
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Perguntas frequentes
As quantidades são exatas?
São quantidades aproximadas e sensatas para o número de dias escolhido, pensadas como um ponto de partida prático para as compras, não um plano calculado com precisão em calorias ou macros.
Posso usar isso se tiver alergias alimentares?
Escolha o tipo de dieta mais próximo, depois revise o plano de refeições e troque qualquer coisa que não funcione para você antes de ir às compras. A ferramenta não sabe sobre alergias específicas, a menos que você mesmo leve isso em conta.
Como a lista de compras é organizada?
Por seção típica de loja - hortifruti, proteína, laticínios, despensa/grãos, congelados e outros - para que você faça as compras seguindo os corredores em ordem, em vez de ir e voltar.